春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。

大家有没有觉得最近都昏昏欲睡，

整个人精神不佳，

哈欠连连，软绵绵的样子，

这就是大家口中说的“春困”。

而春困可谓是春天的“特产”啊！！！

又是一年春困时

进入春季随着气温的升高，人体血管开始舒张，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致各系统血液量相对供应不足，因而人们就会感到困倦、乏力。亚健康人群春困的感觉会更加明显，这是因为他们长期处于慢性疲劳状态，调节能力更差。

而中医认为，肝通于春，肝主疏泄与藏血。春季自然肝旺，则脾胃受伤，气血生成不足；肝火偏旺导致肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃，或者脾胃相对虚弱，造成气血亏虚，会使人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的春困现象。

疾病假象要警惕

天气越来越暖，许多人都会把春困作为慵懒的理由，但是这或许是一些疾病的征兆，我们需要仔细甄别，尤其对老人，出现以下情况一定要引起重视。

困倦健忘--检查甲减

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，常见的临床症状为疲乏无力、怕冷、记忆力减退、对事情兴趣低、行动及语言迟缓、便秘等。上述症状都是甲减的典型症状，甲减患者的症状是五花八门的，常常会被忽略。除了慵懒疲倦的春困症状，如这段时间内发现以上症状，那么都可能是甲减作祟。

犯困流口水--排查脑中风

临床资料表明，70%以上中风者在发病前5～10天呵欠频繁。这是因为老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少，以致脑细胞缺血缺氧，因而通过体内反馈机制刺激呼吸中枢，调节呼吸的幅度与深度予以补偿所致。流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状是脑中风的前兆。

疲乏耳鸣--缺铁性贫血

本病多见于小儿、妇女及老年人。缺铁性贫血与其他贫血一样，病人表现为皮肤、口唇、口腔黏膜、眼结膜、指甲苍白，身体感觉疲乏无力，头晕耳鸣，食欲不振，消化不良，思想不集中，记忆力减退。若这些情况真的出现，医院，检查身体排查。

慢性病复发

春天高血压、糖尿病等患者易旧病复发，血压或者血糖升高，同样会引发头昏眼花等并发症状。

困倦可以这样做

改变饮食

多吃含蛋白质的食物可缓解大脑精神紧张，提高专注力；多吃含B族的食物（如：酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、麦麸、牛奶、动物肝脏等），B族维生素是解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素；多吃水果，水果中含有丰富的钾，钾缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力集中。

适当运动

建议大家在太阳升起之后，在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，调动机体的活力，这样不仅有利于阳气的生发，还能够提高夜间的睡眠质量。最佳的运动方式是“广步于庭”，即选择一些相对舒缓的运动，如散步、打太极拳、踏青等。

多喝水

春季万物复苏，天气干燥，容易使体内的水分流失，导致血液流动缓慢，引起春困。

清香花茶解困乏

茉莉花茶

泡法

茉莉花若干(约5g)，放入透明玻璃杯里，用开水(90℃左右)冲泡(8分满为止)，随即加盖以防香气散失，约10分钟后饮用。

功效

茉莉花茶是春季饮茶之首选。茉莉花茶，香气清婉、馥郁宜人，不仅可以提神解郁、消除春困，而且还有调节肠胃、美容养颜的作用。但此茶含多酚类物质，有一定的收敛作用，故便秘者不宜饮。

人参菊花茶

泡法

菊花干花蕾4～5颗、人参适量，二者用开水泡10～15分钟即可。

功效

人参可调节神经系统，提高人体抵抗力，有效驱除疲劳；菊花气味芬芳，能祛火、平肝、明目。二者合用，健脑提神的作用更好。

玫瑰花茶

泡法

瑰花6～10颗，放入茶杯中，冲入温开水，约10分钟即可。如配上2颗红枣，更添几分甜香，又增滋养气血之功。

功效

玫瑰花茶有活血调经、疏肝理气等功效，可帮助消化，减脂瘦身，还能改善肌肤，去除黑斑，尤其是其浓烈的花香，对消除疲劳、醒脑提神有很好的作用，适于春季品饮。需要注意的是口渴、舌红少苔、脉细弦劲之阴虚火旺证者不宜长期、大量饮服，孕妇不宜多次饮用。

柠檬薰衣草花茶

泡法

薰衣草干花蕾5～6颗、柠檬数片(或柠檬汁少许)，放入茶杯中，加入沸水泡5～10分钟即可，如果用柠檬汁，先将薰衣草花泡茶，待温凉后加入便成。对柠檬过敏者勿用。

功效

薰衣草有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬可利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛。两者合泡饮用，不仅有利健身强体，而且能振奋精神、减轻春困。

春困更易找上脾虚弱和肝火旺的人群，

所以平常最好注意对身体的健康管理，

切勿以一时的欲望贪杯贪食，

切勿讳疾忌医，一年之际在于春，

万物复苏、欣欣向荣的时节，

大家需要保重身体哦！

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