喝茶在我国有着悠久的历史，甚至已经形成了国内特有的“茶文化”。到了现代，喝茶也成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。相较于白开水的平淡无味、其他饮料的不健康，健康的茶无疑是一种更合适的选择。

喝茶不分年龄和性别，上到老人，下到青年，不少人对喝茶非常热爱。值得一提的是，喝茶虽然是一件比较健康的生活方式，但首先需要“会喝茶”，不会喝茶、盲目喝茶的话，很可能起到反效果，不利于人们的身体健康。

如何做到“会喝茶”呢？喝茶虽然是一件极为简单的事，背后讲究的事可不少：

早餐后喝杯红茶

人在晨起时，会处于生理性缺水状态，起床后喝一杯温和的红茶，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况，同时帮助肝肾代谢，排出废物。

吃太饱，喝点绿茶或熟普

吃的太饱了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些绿茶或熟普解油腻，促消化。

吃咸喝花茶

饭菜吃咸了，最好喝茉莉花茶，还可以喝其他花草茶，有利于促进钠的排出。

烦躁、压力大时要喝茶

当一个人心情烦躁、压力大时，肾上腺素就会飙升，此时不妨喝一杯茶，肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多。

除此之外，喝茶还需要切忌哪些？

忌浓茶

生活中很多人在喝茶的时候会有喝浓茶的习惯，茶水味道会比较足，口感也很好，甚至认为浓茶里面含有的各种有利于人体的成分会比较的多，更加有利于健康，但其实这样是错误的，我们喝茶的时候应该以淡茶为主。

浓茶里面含有大量的茶多酚，这会使得人体出现兴奋，容易导致失眠。同时喝浓茶还容易损伤人们的胃部，出现胃痛，还会对心血管系统、神经系统等造成不利影响。

喝对时间

很多人对喝茶时间没有太大讲究，认为什么时候开始喝茶都是可以的，但其实这是人们对喝茶的误解，喝茶的时候我们要避免在睡觉前、吃饭前、喝酒后这三个时间段。

睡前喝茶，容易让大脑兴奋过度，造成失眠；吃饭前喝茶不仅容易让人们出现饱腹感，影响进食，而且大量饮茶时还会影响人们对各种营养物质的吸收；酒后的喝茶就容易增强对心脏的刺激，会出现心跳加速等情况。因此我们在喝茶的时候，最好的时间应该是在下午三点到五点，这个时候人体对水的代谢会比较的快，也避免了饭前和睡觉前喝茶的情况。

注意体质

不是什么人都可以喝茶的，喝茶也要看你的身体情况。因为茶的性质都是寒凉的，不同种类的茶还是会有一定程度的差别，寒凉程度也不同，所以我们在喝茶的时候一定要注意根据自身的体质和茶之间的区别来挑选比较适合自己的茶。

体寒的人，可以喝一些比较温和的熟普洱、红茶和黑茶，尽量避免食用最为寒凉的绿茶。一些老年人以及肠胃较差的人群，熟普洱、红茶等都是比较不错的选择。

经常喝茶的人，记得定期清除茶碱！

对于经常喝茶的人来说，杯子上容易结一层厚厚的茶碱。茶碱是茶叶中的重要成分，它有促进中枢神经兴奋作用，还可以使血管扩张，加快血液循环，增强肌肉收缩能力，有强心的功效。

但若不定期清除茶碱，容易造成摄取过量，进入人体中，会加速体内的血液循环，破坏体内电解质的平衡，并抑制胃里面磷酸二酯酶的活性，可能产生利尿、心悸等症状，严重时会有失眠、头痛、恶心、站不稳的情况。

因此不少人喝完茶后出现头晕目眩、恶心想吐等情况，归根结底问题还是出现在了茶碱上，所以经常喝茶的人，需要定期清除茶碱。

当然，喝茶具有各种各样的功效，但是一定要学会喝茶、科学喝茶，了解喝茶中的禁忌，这样才能享受喝茶带来的健康！